2 razy w

[...] jak hooj,,,,sory wielkie,ale mam melik w glowie, bo chce wykorzystac na maxa sowje sily, a z drugiej strony nie hce sie przetrenowac , jednak zdaje mi sie ze 2 razy w tyg klata to zamalo bedzie, 3 samej klaty OK, ale 3 klaty + troszke reszty to znowu moze byc zbyt duzo, z tego dwojaga zlego wybiore chyba cos takiego )WTOREK -LAWKA [...]

mam mały problem, mianowicie mam chude łydki i kostki, jest jakiś dobry trening na to?? i ile razy w tygodniu ma go wykonywać ??

[...] jedną z dwoch treningów ( ten z ostatniego twego postu , a z tego ktory rozlozylem sobie na 3 dni-przed twoin ostanim postem ) Zdziwilo mnie jedynie to, ze robiac klatke 3 razy w tyg, wcale nie przesadzam, wiem ze trening na sile ma iine zasady, ale i tak mnie to zdziwilo ze np,2 dni regenery starczy. Napewno musze zostawic tego bica o plecki [...]

[...] KLATA 10x3 WYCISKANIE ZOLNIERSKIE STOJAC 5X5 BRZUCH =============================================== Mysle ze z tych dwoch opcji lepiej wybrac 1) - poniewaz klata 3 razy na tyg, a tylko troche bica i plecków ( to chyba az tak nie wplynie na regerere ) Hhe,,,,tak ze to jest ostatecznie pytanie ktory z tych dwoch ???? BO ja mofffie ze [...]

jednak się mylisz, czytaj prosze to co napisałe, o wiele lepiej jest wariant 2, to ile razy robisz klatkę w tygodniu nie ma znaczenia dopóki wszystko inne jest do tego dostosowane, tak jak ja to robiłem, na rzecz ćwiczenia 3 razy w tygodniu klatki podarowałem trening innych partii, ty natomiast chcąc ćwiczyć też inne musisz brać pod uwagę [...]

[...] mi doradziles,,,mam pytanko troche z innej paki, 1)czy robienie dziennie 100-150 brzuszków lącznie , moge tym niekorzystnie wplynac na regenerke ???? 2) czy robiac klata 2 razy w tyg, obciazenie zwiekszac tez o ok 2,5 kg ? Czy moze zwiekszac je bardziej np, 3kg do 3,5kg max ??? 3)Czy jezeli zawsze nie bede zwieksza obciazenia o np,2,5 kg,,tylko [...]

[...] miesnie do ciezkich obciazen a zarazem juz tu tez cos oberwaly a jak!.teraz tylko jeszcze nieiwem czy rozbic moj trening na 2 sesje poranna i wieczorna i trenowac 3 razy na tydzien,czy robic codziennie po jednej polowie czyli 6 treningoe codziennie.a moze standardowo 3 razy na tydzien wszystko?dzis to przemysle,jutro zdecyduje i napisze [...]

witam ! Kumpel ma bcca i nie wie okładnie jak łykac i ile . ile w dni treningowe i ile w nietreningowe . cwiczy 3 razy w tygodniu i wazy 77 kg i czy po aerobach tez?? bo są po treenigu siłowym.

[...] modlitewnik 4 serie 10,10,6+(2 z pomocą),4+(2 z pomocą) uginanie rąk ze sztangielkami napszemian 4 serie po 10 uginanie rąk na wyciągu 4 serie po 10 wykonujem ten trening 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek, kolega z siłopwni powiedział mi że pewnie zacząłem palić mięsień i dlatego po treningu staje się mniejszy:( ale on nie ma za dużo [...]

[...] to możesz robic tak dalej, jesli natomiast masz zamiar wprowadzic je teraz i jeszcze tak nie robiłeś to może być to zbyt obciążające i wysarczy jeśli będziesz go ćwiczył 3 razy w tygodniu, w ten sposób jaki rozpisałem 2. nic się nie zmienia, progresja 2,5 kg 3. zbyt duża rozbieżność zakłuciłaby trening, jednak jesli utrzymasz przedział [...]

no to kumpel miał racje spalasz biceps 2 razy w tygodniu taki trenning <lol> ja robie raz w tygodniu 9 seri na bic i to mi sie wydaje duzo :)

A teraz pytanie typowo dyskusyjne. Jak często powinno się ćwiczyć w tygodniu? Ja z kumplem w naszej siłowni ćwiczymy 5-6 razy tygodniowo po ok. 1h-1,2h. Czy jeśli np. ćwicze sztangą( wyciskanie) w Poniedziałek mogę w następny dzień ponaparzać w worek. Słyszałem że po wyciskani trza zrobić przynajmniej dzień przerwy. Czy przy częstotliwości 5-6 dni [...]

[...] 1. Lowkick- generalnie blokujesz luzno wystawiona koscia piszczelowa prostopadle do kierunku uderzenia. Jednak problem jest taki ze w ochraniaczach mozesz zrobic to wiele razy natomias bez jest juz ciezko to zrobic wiele razy w walce nawet dla zawodowcow( wbrew pozora ich tez boli:)). Dlatego w obronie przed lowkickiem stosuje sie odejscie [...]

po 1 wywal wyciag po 2 po co dwa razy w tygodniu biceps?

Jezeli chodzi o trening to mysle o tym http://www.sfd.pl/temat182462/ + drobne modyfikacje A wczesniej cwiczylem 2 razy w tygodniu kazda grupe z tym, ze z rozna intensywnoscia. Pozdr. LuKiK

[...] domowych warunkach (mam lawke, hantle ronzego rodzaju itp) i teraz jest problem cwicze od jakiegos czasu ale poprawy nie widze (ok4 miesiace) moze to przez boks bo chodze 3 razy w tygodinu i potem nie ma sily... tez dieta moja jest w nienajlpesyzm stanie staram sie jesc 5-6 posilkow ale najgorzej jest jak mam zajecia w dzien i wtedy nawet czasem [...]

Witam! Ćwicząc 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek (HST) dobrze jest wziąć CP 997,5gr, Carbo 4000gr, SP 80 3750gr? Czy jest to złe połączenie... Jak tak to prosze o jakieś poprawki:D I zastanawiam się czy kupywać to białko...jest drogie i czy opłaca się je kupować. Dodam że chodzi mi o mase obojętnie czy będe bardziej zalany, czy tak [...]

krem Fissan do kupienia w aptece, cena ok. 20 zl, ale trzeba smarowac 2 razy dziennie jakies 4-5 miesiecy, rozstepy nie znikną nigdy, mogą jedynie sie splycic, skora sie uelastyczni i przez to bedą mniej widoczne, inne rozwiązanie to laser - prawie calkowicie usunie,tzn. zostaną po nich tylko delikatne kreski ( koszt w tysiącach zlotych), nie na [...]

[...] strzala co dwa dni 1-2,5-6,9-10 ECA 3 x na dzien 3-4,7-8,11-12 Clenbuterol 3 x na dzien LUB 1-6 Winstrol strzala co drugi dzien 1-2,7-8 Clenbuterol 3 x na dzien 3-6 ECA 3 razy na dzien LUB 1-6 ECA 3 razu na dzien 1-3 M1T 10,15,20mg 4-9 Winstrol strzala co drugi dzien 7-9 M1T 10,15,20mg Jak myslicie jaki cykl bedzie najlepszy jak dla mnie, [...]

stwierdzilem jednak ze en rowerek dobrze na mnie nie wplywa:/ dlatego mam pytanie jakie cwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu powinienem wykonywac na nogi. cel to masa oczywiscie. jest sens robienie ich 2 x tydzien bez innych partii miesniowych?